World Sleep Day 2025: नींद की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का रिस्क! डॉक्टर से जानें सही तरीका

नींद क्यों जरूरी?

फरीदाबाद के एशियन अस्पताल के डॉक्टर मानव मानचंदना के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी, स्क्रीन टाइम और तनाव के कारण आजकल ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद में बाधा डालती है, इसलिए सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाना जरूरी होता है।

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नींद की कमी से होने वाले नुकसान

पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में थकान महसूस होती है, बल्कि यह डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज और मोटापे जैसी बीमारियों को भी जन्म दे सकती है। इसके अलावा, फोकस करने की क्षमता और दिमाग की कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति की पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ पर भी प्रभाव पड़ता है।

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Photo Credit- Freepik

बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये सिंपल टिप्स

नियमित सोने और जागने का समय फिक्स करें।

सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।

रात में हल्का और संतुलित भोजन खाएं।

कैफीन और निकोटिन से बचें, खासकर सोने से पहले।

सोने का माहौल शांत और आरामदायक बनाएं।

दिनभर में एकबार हल्की फिजिकल एक्टिविटी या योग करें।

समय पर सोना क्यों जरूरी है?

डॉक्टर कहते हैं कि अगर आप हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं और लंबे समय तक बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो नींद से समझौता करना आज ही बंद कर दें। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और बेहतर शारीरिक विकास को भी बढ़ावा देती है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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