Friday, 2 October, 2026

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हेल्थ

बोझ ना बन जाए अकेलापन… घर से दूर पढ़ाई कर रहे छात्र ऐसे रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल

Mental Health: आजकल देश में रिजल्ट निकलने का दौर चल रहा है। इसके साथ-साथ बच्चे आगे की पढ़ाई करने के लिए कॉलेजों की भी तलाश करेंगे। कई बच्चे घर से दूर देश-विदेश में पढ़ाई करने भी जाएंगे। ऐसे में उनकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ेगा। चलिए इस रिपोर्ट में जानते हैं कि आखिर कैसे बच्चे नई जगह खुद की मेंटल हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: May 20, 2025 12:51

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Mental Health: आपने अक्सर अपने माता-पिता से उनके दौर की कहानियां सुनी होंगी कि उन्हें स्कूल जाने के लिए दूर गांव चलकर या फिर नदी पार करके जाना पड़ता था। होता आज भी वैसा ही है लेकिन अब दूरी गांवों या नदियों तक सीमित नहीं रह गई है। अब बच्चों को दूर दूसरे शहर, राज्यों या फिर विदेश भी जाना पड़ता है। फिलहाल देश में रिजल्ट निकलने का समय चल रहा है। सीबीएसई की 12वीं के रिजल्ट के बाद अब अधिकांश राज्य बोर्ड के भी रिजल्ट आउट हो चुके हैं। 12वीं के बाद स्टूडेंट्स अच्छे कॉलेजों की तलाश करते हैं। कई बार उन्हें किसी पर्टीकुलर कोर्स के लिए अपने परिवार से दूर किसी अन्य राज्य या फिर विदेश जाना पड़ता है। ऐसे में उनकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। आइए जानते हैं इस बारे में एक्सपर्ट से।

घर से दूर रहना क्यों कठिन?

अपने परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों से दूर रहना कई छात्रों को अकेला और परेशान कर देता है। सबसे मुश्किल होती है होम सिकनेस यानी अपने घर और परिवार की याद, जो छात्रों के लिए किसी भी नई जगह में जिंदगी और भी ज्यादा कठिन बना देती है। दरअसल, नए शहर में पुराने लोगों और दोस्तों का साथ छूट जाता है। खुद को किसी नए क्षेत्र में सैटल करना मुश्किल होता है। कुछ बच्चों को खान-पान में भी दिक्कत होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे अचानक जिम्मेदारियों का बोझ, खुश रहने का प्रेशर और दूर आकर भी अच्छी पढ़ाई का प्रेशर। ये चीजें बच्चों की मेंटल हेल्थ को प्रभावित करती हैं।

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विदेश में रहना और भी मुश्किल!

विदेश में पढ़ाई करना जिंदगी का बिल्कुल नया और रोमांचक अध्याय होता है। नई जगह, नई संस्कृति, नए लोग और सब कुछ खुद ही संभालना ये अनुभव जितना खास है, उतना ही चुनौती भरा भी होता है। खुद ही फैसले लेना, डॉक्युमेंट्स संभालना, घर के काम करना, पढ़ाई का प्रेशर झेलना, अकेले रहना, ये सब चीजें कई बार छात्रों के लिए मानसिक बोझ बन जाती हैं। ऐसे में जो लोग अपने परिवार के साथ रहते हैं, उन्हें थोड़ी राहत मिल जाती है। मगर जो छात्र विदेश में हैं, क्या उनकी स्थिति काफी अलग होती है।

ये भी पढ़ें- World IBD Day 2025: गट हेल्थ और IBD का होम्योपैथी में इलाज कितना सफल? डॉक्टर ने बताया तरीका

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क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

सूरत के ऑन ट्रैक एजुकेशन की संस्थापक, ममता जानी कहती हैं कि हर साल घर से दूर रहकर पढ़ाई करने वाले छात्रों में मानसिक तनाव, डिप्रेशन और अकेलेपन की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। कुछ छात्रों को अपने परिवार से वीडियो कॉल पर बात करके सुकून मिलता है, लेकिन कुछ के लिए ये भी काफी नहीं होता। ऐसे में हम आपको कुछ आसान और कारगर टिप्स दे रहे हैं, जो इस मुश्किल समय में आपको शांत और मेंटली स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।

1. रोज का एक छोटा रूटीन बनाएं

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हर दिन के लिए एक छोटा-सा प्लान बनाएं। जैसे सुबह टहलना, योग करना, मेडिटेशन करना या कोई हल्का व्यायाम। ये सब चीजें आपको शांत और पॉजिटिव बनाए रखेंगी।

2. अपने अपनों से जुड़े रहें

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रोज अपने परिवार या दोस्तों से वीडियो कॉल पर बात करें। उन्हें देखकर आपको तसल्ली मिलेगी कि वे सुरक्षित हैं और आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा।

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3. यूनिवर्सिटी की काउंसलिंग सेवाओं का उपयोग करें

अगर आप अपनी भावनाओं को खुद संभाल नहीं पा रहे हैं, तो यूनिवर्सिटी की काउंसलिंग सुविधा का लाभ उठाएं। जब परिवार से बात करना मुमकिन न हो, तब प्रोफेशनल हेल्प फायदेमंद साबित होती है।

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4. खुद को समझाएं- “ऐसा महसूस करना ठीक है”

अपने आप को रोज याद दिलाएं कि अगर आप दुखी, चिंतित या परेशान महसूस कर रहे हैं, तो यह सामान्य है। खुद को मोटिवेट करें कि आप बहादुर हैं और यह दौर भी गुजर जाएगा।

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5. अपने शरीर का ख्याल रखें

सही खान-पान रखें, जंक फूड से दूर रहें और बहुत ज्यादा कॉफी न पिएं। अगर मन ठीक नहीं है, तो नींद पूरी लें और नेगेटिविटी से दूर रहें।

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ये भी पढ़ें- Summer Health Tips: लू का प्रकोप गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: May 20, 2025 12:51 PM

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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