Monday, 12 October, 2026

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हेल्थ

पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर का फिटनेस फॉर्मूला रिवील, आप भी कर सकते हैं फॉलो

IPL 2025: पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर कैसे रहते हैं इतने फिट? अगर आप भी उनकी तरह फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो फॉलो करें उनका डेली रूटीन।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Apr 19, 2025 09:32

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IPL 2025: आइपीएल के इस सीजन में कई टीमों का प्रदर्शन सुधरा है, जैसे कि पंजाब किंग्स और आरसीबी। विराट कोहली की फिटनेस के बारे में तो लोग बातें करते रहते हैं। आज हम आपको अपनी रिपोर्ट के माध्यम से पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर की फिटनेस के बारे में बता रहे हैं। श्रेयस भी सोशल मीडिया पर अपनी फिट एंड टोन्ड बॉडी के लिए हमेशा चर्चाओं में रहते हैं। बल्लेबाज न केवल अपने बैटिंग क्वालिटी के लिए बल्कि अपनी फिटनेस के प्रति समर्पण के लिए भी जाने जाते हैं। उनका अनुशासित डाइट प्लान और एक्सरसाइज से भरा दिन उन्हें चुस्त-दुरुस्त बनाता है और मैच के लिए तैयार करता है।

आइए विस्तार से जानते हैं पंजाब किंग्स की फिटनेस के बारे में

1. मॉर्निंग रूटीन

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श्रेयस अय्यर अपने दिन की शुरुआत स्ट्रेचिंग, योगा और ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ करते हैं। अपने दिन की शुरुआत इस तरह से करने से उनकी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और एनर्जी सोर्स भी बढ़ता है। इसके अलावा, उन्हें पूरे दिन मेंटल स्ट्रेस भी नहीं होता है और फोकस बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

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2. एक्सरसाइज पैटर्न

श्रेयस के पूरे एक्सरसाइज पैटर्न में अलग-अलग प्रकार के व्यायामों की एक सीरिज शामिल है। इसमें वह हर दिन एक अच्छा फिटनेस रूटीन फॉलो करते हैं। वह रनिंग, तैरना, स्पिनिंग, TRX एक्सरसाइज यानी पुशअप्स, स्क्वाट्स और प्लैंक्स भी करते हैं। इनसे उनकी बॉडी की स्ट्रेन्थ भी बढ़ती है। इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।

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3. श्रेयस अय्यर का डाइट प्लान

उनका डाइट प्लान ऐसा होता है जिसमें प्रोटीन का इनटेक सबसे ज्यादा होता है। उनकी डाइट चिकन, मछली, अंडे, दाल और पनीर जैसे प्रोटीन सोर्स से भरपूर होती है। इस डाइट की मदद से उनकी मांसपेशियों की रिकवरी और ग्रोथ में मदद मिलती है। प्रोटीन-पैक्ट डाइट से एक्सरसाइज करने में भी मदद मिलती है।

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4. कार्ब भी जरूरी

प्रोटीन के साथ-साथ श्रेयस की डाइट में ब्राउन राइस, शकरकंद और क्विनोआ जैसे हैवी कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये फूड्स लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं और परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं। शरीर में शुगर लेवल सही रहे इसके लिए भी कार्ब्स का इनटेक जरूरी है।

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5. No Junk

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श्रेयस अय्यर अपनी फिजिकल फिटनेस को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, एक्सट्रा शुगर और शराब से परहेज करते हैं। इन हानिकारक पदार्थों से दूरी बनाकर, वह तेजी से रिकवरी करते हैं। साथ ही, ओवरऑल हेल्थ को भी बढ़ावा देते हैं।

क्या आप फॉलो कर सकते हैं?

जो लोग बहुत ज्यादा फिटनेस के प्रति समर्पित होते हैं उनके लिए यह डाइट प्लान और फिटनेस रूटीन फायदेमंद साबित हो सकता है। श्रेयस का डेली रूटीन किसी भी इंसान की शारीरिक और मानसिक सेहत को सुधारने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप इसे अपनाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे शुरुआत करें। उनके द्वारा की जाने वाली एक्सरसाइज को करने से पहले किसी ट्रेनर की मदद लें और अपनी बॉडी का हेल्थ चेकअप जरूर करवा लें।

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𝐒𝐚𝐫𝐩𝐚𝐧𝐜𝐡 𝐒𝐚𝐚𝐛 𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐥𝐚𝐲𝐚 𝐭𝐨𝐡 𝐚𝐚𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐝𝐞𝐠𝐚! 😉 pic.twitter.com/KGGjb9sARq

— Punjab Kings (@PunjabKingsIPL) April 18, 2025

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Apr 19, 2025 09:32 AM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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