Uric Acid Control Tips: डेली रूटीन में शामिल करें ये 7 आदतें, Uric Acid कम होने के साथ जोड़ों के दर्द की समस्या होगी दूर

क्या है यूरिक एसिड?

यूरिक एसिड एक वेस्ट प्रोडक्ट होता है जो शरीर में प्यूरिन बढ़ने से बनने लगता है. जब यह टूटकर गिरने लगता है तो खून में घुलने लगता है. ऐसे में यह पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर निकलने की कोशिश करता है. इससे किडनी भी डैमेज होने लगती है. जब इसका स्तर शरीर में बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो गाउट की समस्या भी होती है.

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यूरिक एसिड कम करने के उपाय। Uric Acid Reducing Tips

नींबू पानी- दिल्ली की मशहूर डाइटीशियन सोनिया नारंग ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि हमें शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है. सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

खीरा-काली मिर्च- खाना खाने से मुख्यत: लंच से पहले, एक कटोरी खीरा और उस पर काली मिर्च के पाउडर मिलाया हुआ सलाद खाना चाहिए.

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अजवाइन- रोजाना खाना खाने के बाद 1 चुटकी अजवाइन खाना है. अजवाइन को हल्का भूनकर भी खा सकते हैं ताकि इसका स्वाद तीखा न लगे.

कॉफी पिएं- बढ़े हुए Uric Acid को कम करने के लिए आपको रोजाना 1 से 2 कप कॉफी पीनी चाहिए. ब्लैक कॉफी पीना ज्यादा बेहतर होगा. चाय पीने से परहेज करें.

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सेब- रोजाना 1 सेब खाने से भी हाई यूरिक एसिड की समस्या को कम किया जा सकता है. आपको सेब छिलके के साथ खाना है.

दाल खाने का सही तरीका- कोई भी दाल खाते हैं तो पकाने से पहले उन्हें 4 से 6 घंटों के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दे. इसके बाद ही खाएं. दरअसल, दाल भिगोने से उसके हानिकारक तत्व कम होते हैं.

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No Smoking-No Alchohol- यूरिक एसिड के मरीजों को शराब और धूम्रपान कम से कम या फिर बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. इससे उनकी दिक्कत बढ़ सकती है.

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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डेली रूटीन में शामिल करें ये 7 आदतें, Uric Acid कम होने के साथ जोड़ों के दर्द की समस्या होगी दूर

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यूरिक एसिड कम करने के उपाय। Uric Acid Reducing Tips

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