Health Tips: क्या व्रत रखने से घटेगा वजन या बढ़ेगी परेशानी? जानें एक्सपर्ट की राय

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डॉक्टर कोमल मलिक, हेड डाइटिशियन, एशियन हॉस्पिटल के अनुसार इंटरमिटेंट फास्टिंग से इंसुलिन लेवल कम होता है और शरीर स्टोर्ड फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करने लगता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है। जैसे कि डायबिटीज या थायरॉइड के मरीजों को सावधानी रखनी चाहिए। इंटरमिटेंट फास्टिंग में सबसे जरूरी है कि आप जो खा रहे हैं, वह संतुलित और पौष्टिक भोजन हो। अगर आप सिर्फ जंक फूड खाएंगे तो इसका कोई लाभ शरीर को नहीं होगा।

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इंटरमिटेंट फास्टिंग के संभावित फायदे

वजन कम करने में सहायक।

मेटाबॉलिज्म सुधारने में मददगार।

ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद।

सेल रिपेयर और एंटी-एजिंग प्रोसेस को बढ़ावा।

किन्हें सावधानी बरतनी चाहिए?

गर्भवती महिलाएं इसे करने से बचें।

डायबिटीज और लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी इस डाइट से परहेज करना चाहिए।

किशोरों और बुज़ुर्गों को।

अत्यधिक व्यायाम करने वाले लोग भी इस डाइट को फॉलो न करें।

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Intermittent फास्टिंग में क्या खाएं?

ये लोग नाश्ते में ओट्स, उपमा और मूंग दाल चीला खा सकते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग वाले लोग लंच में ब्राउन राइस और मल्टीग्रेन रोटी के साथ सीजनल सब्जी खा सकते हैं।

इन्हें शाम के समय फलों, मखानों और ग्रीन टी जैसे हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करें।

रात के खाने में ये लोग हेल्दी वेजिटेबल सूप या खिचड़ी खा सकते हैं। साथ ही, ग्रिल्ड वेजिटेबल्स और चिकन जैसे फूड्स भी खा सकते हैं, जो प्रोटीन के सोर्स हैं।

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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Intermittent फास्टिंग में क्या खाएं?

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