Fatty Liver की बीमारी दूर करने के लिए जरूरी है डाइट में बदलाव, डॉक्टर ने बताया क्यों बढ़ रहे मामले, ऐसे होते हैं संकेत

फैटी लिवर क्या है?। What is Fatty Liver

फैटी लिवर एक ऐसी बीमारी होती है जिसमें हमारे लिवर पर अतिरिक्त वसा का जमाव हो जाता है. अगर लिवर का वजन अपने वजन से 5% ज्यादा बढ़ जाता है, तो उस स्थिति को फैटी लिवर कहते हैं. इसमें फैट जमा होने के कई कारण होते हैं जैसे शराब पीना, खराब तेल और सफेद चीनी का सेवन करना और मैदे से बनी चीजों का बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करना. डायबिटीज और हाई बीपी के मरीजों को भी फैटी लिवर की बीमारी हो सकती है.

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फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण। Symptoms of Fatty Liver

बहुत ज्यादा थकान महसूस करना.

पेट के दाहिनी ओर हमेशा दर्द बने रहना.

अचानक भूख न लगना.

वजन कम होना.

मतली होना.

पैरों में सूजन होना.

पेट फूला-फूला दिखना.

क्या है लिवर के पसंदीदा फूड्स?। Foods for Healthy Liver

डॉक्टर सरीन बताते हैं कि लिवर को अच्छा रखने के लिए आपको अपनी प्लेट पर ध्यान देना होगा. यदि आप पूरे दिन पका हुआ खाना खाते हैं तो यह लिवर को डैमेज करेगा ही करेगा. आपको रोजाना की डाइट में 60% खाना कच्चा ही खाना चाहिए, जिसमें फल और ऐसी कच्ची सब्जियां शामिल हो, जिन्हें ज्यादा पकाने की जरूरत न पड़े. गाजर, मूली, खीरा और चुकंदर का सलाद खाएं.

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आपकी डाइट में मिलेट्स होना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे शरीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कंट्रोल रहता है.

खाने के साथ पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है. खाना आपको पेट भरकर नहीं खाना है.

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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Fatty Liver की बीमारी दूर करने के लिए जरूरी है डाइट में बदलाव, डॉक्टर ने बताया क्यों बढ़ रहे मामले, ऐसे होते हैं संकेत

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