Omega-3 की कमी से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, आचार्य मनीष ने बताए फायदे

आचार्य मनीष क्या कहते हैं?

आचार्य मनीष के मुताबिक लोगों में विटामिन-बी12, बी7 और ओमेगा-3 जैसे तत्वों की कमी होना कॉमन हो गया है लेकिन ओमेगा-3 के लिए सिर्फ मछली खानी चाहिए, यह जरूरी नहीं है। मछली के अलावा भी कई वेजिटेरियन ऑप्शनस हैं, जो शरीर में ओमेगा-3 की पूर्ति करते हैं।

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ओमेगा-3 के 5 फूड्स

1. अखरोट- रोजाना 2-3 गिरी अखरोट को पानी में भिगोकर रखें और सुबह के समय खाएं। इससे शरीर को ओमेगा-3 मिलता है। इसे ब्रेन के लिए भी सुपरफूड माना जाता है। इसमें कॉपर, मैंग्नीज और आयरन भी होता है।

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2. अलसी- फ्लैक्स सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स और भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है। अलसी का पानी पीना फायदेमंद होगा या फिर आप इन बीजों को हल्का भूनकर भी स्नैक्स और फलों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

3. बादाम- रोजाना 5 से 6 बादाम को भिगोकर खाना शुरू कर दीजिए, इससे भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। बादाम खाने से स्किन, हड्डियों और दिमाग को भी लाभ मिलता है। बादाम खाने से शरीर में हेल्दी फाइबर की भी पूर्ति होती है।

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4. कद्दू- कद्दू खाने से भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। इस सब्जी को खाने से पाचन शक्ति भी सुधरती है और हाइड्रेशन की भी कमी नहीं होती है।

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5. लौकी- लौकी खाने से शरीर को फाइबर और पानी मिलता है। लौकी किडनी से लेकर लिवर तक की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इस सब्जी को नियमित रूप से खाने पर स्ट्रेस भी कम होता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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ओमेगा-3 के 5 फूड्स

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