भारतीयों में बैड कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर समस्या क्यों? हार्ट अटैक का बढ़ाता है रिस्क, ऐसे करें कंट्रोल

क्यों बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना जरूरी?

बैड कोलेस्ट्रॉल को अंग्रेजी मे LDL (Low-Density Lipoprotein) कहा जाता है। जब शरीर में इसकी मात्रा में वृद्धि हो जाती है तो यह धमनियों की दीवारों पर जमा होने लगता है। ऐसे ये धीरे-धीरे जमकर प्लाक बन जाता है, जिसके बाग ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट पैदा करता है। ये समस्या दिल तक ऑक्सीजन की सप्लाई को मुश्किल बना देता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा कर देता है।

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हार्ट अटैक का रिस्क कम करें

SAOOL हार्ट सेंटर के डॉक्टर बिमल छाजेड़ बताते हैं कि हमें इसे इसलिए कम करना जरूरी हो गया है क्योंकि खराब कोलेस्ट्रॉल से हाई बीपी और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। इन दोनों से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क दोगुना हो जाता है। ज्यादा LDL से शरीर विटामिन-डी को भी नहीं बना पाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बनाने में भी दिक्कत हो सकती है।

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इन फूड्स को खाने से कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल

सब्जियों में ब्रोकोली, गाजर और पालक का सेवन ज्यादा करें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर नट्स अखरोट और बादाम खाएं।

दालें और ओट्स का सेवन करें।

रोजाना लहसुन खाना भी फायदेमंद होता है।

अदरक खाने से शरीर टॉक्सिन्स को रिलीज करता है।

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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इन फूड्स को खाने से कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल

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